Saber qual combustível (alimento) dar para o seu cérebro funcionar irá ser um grande diferencial

Protocolo Nutrição Cerebral

- Foque em comida de verdade
 Frutas, verduras, legumes, hortaliças, nuts, carnes, ovos, ...

- Faça uma alimentação de baixo índice glicêmico
 Low carb, mediterrânea, paleo, cetogênica, keto plant, ...

- Evite industrializados
 Açucarados, farináceos, ultraprocessados, embutidos, ...

- Hidratação correta
 Peso x 40 = Quantidade de mL`s diárias
 Tome 60% até 12:00 e os 40% restantes no período vespertino
 Ex: Dr Sérgio - 90Kg - 90x35 = 3150mL de água por dia
      ~ 2 Litros (1890mL) até 12:00
      ~ 1 Litro (1260mL) após 12:00