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On a trail run at sunset

1. Build up
Aumentar, crescer, desenvolver, fortalecer, erguer, construir

I have been building up my endurance during the spring.
Eu tenho desenvolvido minha resistência durante a primavera.

2. Warm up
Aquecer-se, fazer aquecimento

We did some stretching and jumping jacks to warm up.
Fizemos alongamento e polichinelos para aquecer.

3. Set out
Começar, iniciar (principalmente com um objetivo em mente)

We set out on the trail at 5 pm.
Nós começamos na trilha às 5h da tarde.

AJ and I set out for the parking lot.
O AJ e eu nos dirigimos para o estacionamento.

4. Keep up
Acompanhar, manter o ritmo

It was hard to keep up with AJ.
Foi difícil acompanhar o AJ.

I can’t keep up!
Eu não consigo manter o ritmo!

5. Slow down
Desacelerar, diminuir a velocidade

AJ slowed down.
O AJ desacelerou.

6. Keep on
Continuar, persistir

AJ encouraged me to keep on running.
O AJ me encorajou a continuar correndo.

“Keep on keeping on!”
“Bola pra frente!” / “Continue!”

7. Lay down
Deitar, reclinar

I laid down because I was out of breath.
Eu me deitei, porque estava muito sem fôlego.

8. Cool down
Resfriar, esfriar, acalmar-se

My body cooled down as the sun set behind the mountain.
Meu corpo se esfriou/se acalmou enquanto o sol se punha atrás da montanha.

After the sunset, the temperature cooled down quickly.
Depois do pôr do sol, a temperatura caiu rapidamente.

9. Fade away
Desaparecer, diminuir aos poucos

The last light faded away, so we had to use headlamps.
A última luz desapareceu, então precisamos usar lanternas de cabeça.

It will be a long time before my memory of that run fades away.
Vai demorar muito até a minha memória dessa corrida desaparecer.