Antes da gente falar sobre autogestão, eu quero trazer pra você aqui um conceito importante que é sobre essa questão de gerenciar as emoções e os sentimentos. Lembrando que as emoções é aquilo que a gente sente e a gente não consegue gerenciar. O sentimento é aquilo que vem após nós sentirmos as emoções. As emoções elas são automáticas, a gente não gerencia as emoções. O que a gente pode gerenciar é o que acontece antes de uma emoção ser ativada em nós. E o sentimento é o que vem posteriormente à emoção, beleza? Emoção, o que vem antes da emoção, né? Que pode impedir que a gente sinta algo porque a gente evitou algo de acontecer. E o que vem após a emoção é o sentimento. Tá bom? Então, a primeira coisa que nós precisamos é reconhecê-los. As emoções e os sentimentos em nós. É a primeira coisa. Nós precisamos reconhecer os sentimentos em nós e nas outras pessoas. Depois que nós reconhecemos, a gente utiliza essa conscientização para administrar os nossos relacionamentos, as nossas tomadas de decisão, gerenciar o nosso estresse. Porque imagina, você já deve ter ouvido aquela frase, nunca tome uma decisão quando você estiver nervoso ou nervosa. É bem isso, por quê? Porque as suas emoções vão impactar na sua decisão. Diretamente. Ok? Então, se você, primeiro, não reconhecer o sentimento, tem muitas pessoas que não conseguem dar nome às emoções e aos sentimentos que a pessoa tem. Não consegue. Eu estou sentindo alguma coisa, mas eu não sei. É natural crianças não conseguirem dar nome, porque elas não conhecem de fato palavras ou não conseguem se compreender. Só que tem adultos que têm tão baixo autoconhecimento que não conseguem descrever o que estão sentindo. Tem um vocabulário que a gente chama de vocabulário pobre. Elas precisam aumentar o seu vocabulário em relação ao que elas estão sentindo. Para elas, tipo, eu estou triste, mas não é bem triste. E no final das contas, ela está sentindo frustrada, por exemplo. Então, nós precisamos expandir o nosso vocabulário em relação aos nossos sentimentos e as nossas emoções, para que a gente possa conseguir, primeiro, reconhecê-los, a partir dessa consciência a gente possa administrá-los. E aí depois que a gente então consegue administrar nessa tomada de decisão, poxa, acho que eu estou um pouco nervosa, é melhor eu não tomar uma decisão nesse momento, a gente então começa a gerar bem-estar para nós e para as outras pessoas que estão ao nosso redor. E uma alta performance nas nossas atividades diárias. Vocês já percebem o quanto nós estamos falando de autoconhecimento e de autogestão? Então, a partir do momento que eu aumento o meu nível de autoconhecimento, de autoidentificação, de autoconsciência, eu também consigo tomar atitudes melhores. Olha só que interessante. Em relação às minhas atividades. Ok? a gente vai falar com um pouco mais de profundidade em relação a essa questão da autogestão e como a gente pode aplicar esse autoconhecimento todo que a gente está falando até aqui