Perguntas frequentes sobre Balanço Longo

Senti dores no joelho ao fazer esse exercício do Balanço Longo. Fiz algo errado?

Resposta: Lembre-se de levantar o calcanhar quando girar o corpo para não sobrecarregar os joelhos 
com o movimento de rotação do corpo. Então, quando girar o corpo para o lado direito, você levanta o 
calcanhar esquerdo, e quando girar o corpo para o lado esquerdo, você levanta o calcanhar direito. 
Observe que isso facilita do movimento do balanço.

Fico tonta quando faço o balanço longo. E normal?


Resposta: Algumas pessoas podem ser mais sensíveis. Faça o movimento mais devagar, de maneira que não 
sinta desconforto, e a medida que conseguir, aumente a velocidade do movimento. VocÊ pode começar esse 
exercício sentada, movimentando somente o tronco. E depois volte a fazê-lo em pé.