<p>Um hábito não se forma em 21 dias.</p>
<p>Esse conceito&nbsp;é a distorção de uma hipótese de Maxwell Maltz, um cirurgião&nbsp;que observou que quando seus pacientes perdiam um membro, eles demoravam cerca de 21 dias para se adaptar.</p>
<p>Uma Neurocientista chamada&nbsp;Jane Wardle comprovou que essa associação&nbsp;não existe.<br>A implementação de um hábito é muito individual e pode variar de 18 a 254 dias de acordo com seu estudo.</p>
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<p>O segredo para ter hábitos fortes e&nbsp;complexos é você começar a ter domínio de hábitos mais simples.</p>
<p>Em nada na vida podemos pular etapas.<br>Você só terá domínio de grandes hábitos se tiver treinada a executar pequenos hábitos.</p>
<p>- Ao acordar você arruma sua cama?<br>- Após comer você lava, seca e guarda a louça usada?<br>- Ao final de um dia de estudos / trabalho, você arruma o seu ambiente?</p>
<p>Todo ciclo que se inicia, precisa ser encerrado.</p>
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<p>Para conseguir se manter constante no hábito, é necessário aprender a reconhecer a recompensa correta.</p>
<p>O grande erro das pessoas é achar que a recompensa precisa ser objetiva.<br>Na verdade o grande segredo é você compreender que a recompensa deve obrigatoriamente ser subjetiva.</p>
<p>-&nbsp;Quantas vezes ao iniciar uma nova rotina de exercícios você reconheceu genuinamente&nbsp;que a partir&nbsp;desse momento você estava no caminho certo?<br>- Qual foi o seu foco ao implementar o exercício? Estética? Ou melhora da Energia, Humor, Sono e diminuição da Ansiedade?&nbsp;Quais desses resultados conseguimos perceber primeiro?<br></p>
<p>Toda vez que colocamos a recompensa errada, nosso cérebro nos atrapalha a realizar a implementação desse hábito.</p>