Lembre-se de consultar o planejamento de treinos, que está no módulo deste Bônus.

Exercício 1

Exercício 2 - Difere do 1 apenas o apoio que é no calcanhar

Exercício 3

Exercício 4

Exercício 5

Exercício 6 - Barra completa (é a barra cobrada na prova - assista ao vídeo de orientações iniciais)