​ A ansiedade é um dos grandes males do século XXI e é também um dos maiores problemas dos estudantes na atualidade.​

O que fazer pra conseguir se sentir mais tranquilo ao estudar​?

O primeiro caminho é o de colocar, na sua rotina diária, momentos para fazer pausas relaxantes em ambientes tranquilos​. É uma pausa revigorante. A ideia é que seja algo diário, para lidar com o cansaço do cotidiano. A duração vai variar de acordo com a sua rotina e seu grau de estresse/ansiedade. Algo em torno de meia hora costuma ser suficiente. Essa pausa é inserida no meio da rotina.​

Também existe uma teoria chamada Teoria do Fluxo (ou flow, em inglês​), criada por Mihaly Csikszentmihalyi, que fala sobre estados de consciência caracterizados pela imersão e concentração totais. Praticar uma atividade que te possibilite entrar em estado de fluxo auxilia no controle da ansiedade.

Além disso, é interessante buscar simplificar a sua vida. Achar alternativas para tornar sua vida mais simples e para ter mais tempo pra fazer aquilo que realmente importa, que é estudar e também descansar.​

Por fim, proponho que você faça uma faxina digital. Existe uma expectativa de que a gente esteja conectado o tempo todo, mas esse acúmulo de informação vazia acaba tirando nosso foco e gerando ansiedade. 

Como tarefa, escreva as respostas para estas perguntas:

1. Quais são os tipos de pausas relaxantes em ambientes tranquilos que você pode fazer, dentro da sua realidade? 

2. Quais atividades te fazem entrar em estado de fluxo?

3. De que forma você poderia simplificar as rotinas do seu cotidiano?

4. Que tipo de faxina digital você poderia fazer na sua vida?